夏季犯困 夏季为何爱打盹,解困五技巧让你精神焕发

夏季为何爱打盹，解困五技巧让你精神焕发

首先，不要在困乏期间一直打盹

人在睡眠状态下，机体的交感神经相对较疲劳，此时处于机体最为疲累的时候。如果不及时休息，交感神经得不到休息，人便会感到困倦、头昏脑胀、打瞌睡。所以，应多睡一会儿，让自己多睡一会儿，同时多喝水，多吃水果和蔬菜。

其次，要有充足的休息。

充足的睡眠有助于解除疲劳，但是要保证睡眠时间，晚上不要玩手机，要保持充足的睡眠。

第三，不要剧烈运动。

运动会增加人的呼吸频率和心脏冠状动脉的血液流量，使得脑组织的血液供应减少，从而使脑组织的血流量减少，大脑的血流量减少，大脑就会出现疲劳，使人睡意袭来。所以如果想要提高睡眠质量，关键在于有规律的作息时间，并且适当的运动是有益于大脑的活动的。

第四，睡眠充足。

睡眠不足是导致人变老的重要原因之一。睡眠不足会导致大脑的各类神经及生理功能严重不足，进而使得脑组织得不到充足的血液供应，产生头晕、眼花、耳鸣等现象。所以，老年人一定要保证充足的睡眠，每日睡眠时间保证在7~9小时，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，有助于保持身体的新陈代谢，使得脑组织和神经功能正常。

第五，保持心情的舒畅。

心理的压力，会使人体的神经对情绪的敏感性增强，导致抑郁症、沮丧、情绪低落、失眠等不良症状，也会引起机体代谢紊乱，导致衰老加速，对我们的健康造成严重危害。因此，为了保障老人的身体健康，应该保持心情愉快和心情愉快的状态。

第六，合理饮食，控制体重。

肥胖症是引起老年人耳聋的主要原因之一，因此，想要预防耳聋，就要控制体重，加强锻炼，提高身体免疫力。同时，减少熬夜，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，可以延缓耳朵的衰老，使自己的耳朵远离老化。